Meditação para Acalmar a mente.
Prática de respiração em 4 partes para ser feita com seu Mala.
Preste atenção à sua respiração…
Solte todo o corpo, relaxe.
Sinta o ar entrando por suas narinas, perceba a temperatura desse ar, o caminho que ele percorre… pouco a pouco inflando seu abdome…
Agora expire suavemente, sentindo a saída do ar.
Percorra o caminho do ar no seu organismo, tornando sua respiração consciente…
Faça isso algumas vezes…
Agora inspire as primeiras 4 contas do seu mala, contando até quatro. Ex: (1º inspiração na 1º conta – 2º na segunda conta – 3º na terceira conta – 4º na quarta conta)
Segure o ar, passando as próximas 4 contas do seu mala contando até quatro.
Expire o ar contando até quatro, passando pelas próximas 4 contas do seu mala.
Mantenha os pulmões sem ar passando pelas próximas 4 contas do seu mala.
Continue fazendo as respirações até completar a volta toda do seu mala.
Não lute contra os seus pensamentos, quando perceber que se dispersou, gentilmente, volte sua atenção para a respiração. E foque uma luz azul no ponto entre as sobrancelhas (3º olho).
Benefícios dessa meditação:
As ondas cerebrais são transformadas, passando do ritmo acelerado de beta ao ritmo estável, calmo de alfa.
A mente se torna serena e equilibrada e, ao mesmo tempo, alerta e focada.
Promove uma mudança energética e um relaxamento.
Auxilia na tomada de decisões.
Prátique!!
Namasté.
Liliane.
