Relaxamento
Prática para Relaxamento.
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1- Segure seu rosário com a mão direita, com os dedos polegar e do meio.
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2- Coloque seu propósito inicial,o relaxamento.
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3- Faça sua oração, e conecção com os seres de Luz. (Anjos, Mestres, Deus, Mentores etc).
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4- Visualização: A cada conta do rosário você faz uma inspiração e umaexpiração. Respire algumas vezes procurando relaxar o corpo. Aquiete-se. Enquanto você inspira, você traz energia da terra, levando luz por dentro do seu corpo até o topo da sua cabeça. E enquanto expira, a energia sai pela sua cabeça como uma cascata de luz por toda a circunferência do seu corpo. Inspire e preencha-se de vida, encontre extensão, expansão. Expire e encontre conexão com o chão, com a terra, aprofunde, relaxe, libere as tensões, deixe ir tudo que não te serve mais.
Podemos aplicar as cores à cada respiração.Respire profundamente, pelas narinas visualizando os raios da cor que você sente necessidade no momento. Basta pensar na cor, se lembrar da cor, e ela já está com você. Entenda que visualizar não é ver a cor, apenas pensar nela, mentalizá-la. Respirando calmamente visualize a cor desejada entrando pelas narinas, envolvendo todo o corpo e lhe dando o que você precisa no momento, mais vitalidade, entusiasmo ou serenidade. Faça três contas do rosário com a mesma cor. (Ex: respire 3 contas na cor azul, depois a cada 3 contas, vá mudando as cores, conforme vem em sua mente). Faça por 3 minutos. Agora mais relaxado, você poderá iniciar suas práticas de Mantras. |
5- Afirmação: Em conjunto conforme você visualiza, diga uma ou mais das seguintes afirmações.
(1)- Estou a cada respiração, ficando mais relaxada(o).
(2)- Libero a cada respiração, toda tensão e cansaço.
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